减肥动力喂到嘴边了||此帖不删，以此互勉

我还整理了一些不掉称的原因和方法，希望可以帮到姐妹们还有我自己。

减肥不掉秤的原因以及解决办法；

1⃣️心情不好不掉秤

心情差,压力大,容易焦虑,都会影响身体的激素水平,导致脂肪更容易国积,再加上皮质醇水平上升，人更容易暴饮暴食！

建议方法

1·塑造积极的减肥心态非常重要。不要让焦虑情绪占据心头,也不要把全部精力都放在减肥上。减肥是一个长期的过程,不能因为短期没有效果就感到失落

2、寻找适合自己的放松方式，例如运动、冥想或者阅读等,可以有效帮助缓解压力，避免暴饮暴食的行为。

2⃣️不吃主食不掉秤

长期不吃主食,前几天会掉秤,后面会导致身体缺乏足够的营养和能量,启动自我保护机制新陈代谢会慢下来，减肥速度也会越来越慢！

建议方法

1..可一定不要谈碳色变,主食每天至少确保200g

2.吃米饭怕胖，可以适当换成粗粮，但是女生一周至少保证吃3顿米饭，防止姨妈出走

3⃣️平台期不掉秤

如果坚持认真减肥一段时间后,体重开始没有变化,应该是达到了平台期,这是脂肪重组的一个过程,不掉秤正常,身体需要适应期！

建议方法

1·平台期继续好好吃饭、运动,保持好的心情

2.不要太频繁记录体重

3.心态很重要，要明白减肥是持久战，坚持下去会慢慢瘦下来

4.平台期保持住减重成

果,体重不上升才是合理目标,这个阶段拼命节食运动,反倒容易伤身体

4⃣️不够基础代谢

吃不够基础代谢,靠节食减肥,前几天会掉秤后面会导致身体缺乏足够的营养和能量,启动自我保护机制,新陈代谢会慢下来,减肥速度也会越来越慢,还会便秘、姨妈出走！

建议方法

1.一定不要节食，正常健康饮食

2.一日三餐都要吃，不要盲目省掉一餐

3.午餐要控制八分饱

5⃣️缺维生素不掉称

经常感觉情绪波动大,压力大容易长溃疡,很可能是缺少维生素B族,缺乏维B会耽误身体分解糖分,脂肪分解的速度也变慢!

建议方法

1·可以增加绿叶蔬菜、豆制品和杂粮的摄入量,并每一两周适量食用动物肝脏和动物血,以补充身体对维生素B的需求。

2.可以选择适量补充维生素B片，以确保身体正常代谢所需的维生素B的摄入