经常有粉丝朋友给我留言：小溪，我想快速减掉20斤，有没有什么好方法？ 首先，我要说的是，我曾经一个月减了20斤，是基于体重是相对大的基数，我当时是140斤左右，我身高158厘米。 其次，我这140斤的大体重来源是这样的：我以前一直在120斤左右，按照我这个身高，不算瘦，但穿上合适的衣服，也可以掩盖一样，所以也没有可以的去减肥，后来我因为遇到了一些事情，导致我生活和工作都陷于了低谷期，就开始暴饮暴食，试图排解郁闷，结果可想而知，体重就一下子冲上了140斤，什么事情没有解决，只是白白增加了更多的烦恼。 后来，我开始冷静下来，一方面调整自己，另一个要做的事情就是减肥瘦身，我希望自己能尽快瘦下来，恢复到正常的生活状态中。 于是，我就采取了一个减肥方法，很绝的一个，虽然可能不太适合多数人，但非常适合我，我坚持了一个月，成功减掉了20斤。 早上，6点半左右起床，先喝一杯温水，200毫升，然后自己准备早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一小截蒸玉米或者一个小红薯，两个小番茄。 午餐，一盘水煮蔬菜，3颗虾，也是水煮的。蔬菜多是应季的绿叶蔬菜，比如西兰花、生菜、菠菜、小白菜、芹菜、豆制品也煮着吃，常吃的有豆皮或者豆腐，菇类的我选择是金针菇或者香菇。自己简单调制一个料汁，用少许海鲜生抽、盐、香油等。主食是一拳头米饭。 没有晚餐，下午5点左右，会吃一个苹果或者一根黄瓜或一个猕猴桃等，数量就一个。 其余时间都不再吃任何食物了，除了喝水，因为很多时候也会饿，没办法，就靠喝水来顶一顶。 就这样，我用了一个月的时间，减了20斤左右。 在这里，有几点需要强调的点是： 1、多喝水，都是温开水，喝水的时候小口喝，都是一口一口喝的，再饿也没有猛喝水。 2、没有进行大的体力劳动或者运动，晚上回去小区里散步1个小时左右。 3、转移注意力，想吃的时候，就把自己以前的衣服拿出来，都挨个试一试，当看着卡在拉链的赘肉，瞬间也就没有了吃的欲望。 4、和家人预先沟通好，减肥，家人可以成为助力，也可以成为“拦路虎”，预先的沟通起到了很好的效果。 5、我个人认为，这个适合于大体重的时候，控制饮食是一很不错的方式，大体重的时候去运动，不但达不到效果，还可以给关节造成极大的负荷压力。 当然，在这里，我并不是提倡大家一定来效仿，每个人的身体状况和承受能力不一样，而且我这个也是个短期的行为，后来我就改变了减肥的策略，但是如果没有最初这个开头，后来的减肥措施恐怕是无法实施的。