很多人瘦不下来，是因为不会跟身体“玩心眼”。

你可以一直少吃，但身体也可以一直少消耗的。身体为啥要少消耗呢？因为身体不负责你的减肥，它只负责让你活着。所以，你少吃能量，它就少消耗能量，这样才能保证让你活着。

这就叫减肥的“生存怪圈”。

那怎样才能打破这种“生存怪圈”？5天营养减重饮食+2天低碳饮食（轻断食）。比如固定周一和周五是轻断食。

你就在其他的5天营养均衡的吃，使劲把代谢拉起来。然后让身体相信你没啥“生存灾难”，你就突然轻断食一天，突然少吃。等身体回味过来，要降一降代谢了。你又吃得多了，重点吃很多蛋白质，再把代谢拉起来。

学会这样跟身体“玩心眼”，才能对抗身体代谢的“生存怪圈”，才能有效的减脂，或维持体重。

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