说起健身的最初目的，无非就是想拥有一身腱子肉，遇见最美好的自己，然后吸引身边的女孩子。的确，肌肉可以让增加男生的魅力，对追女孩子成功率很大的加持。老实说，如果你有一身肌肉，最期待是得到女孩子的赞赏，而不是男孩子的羡慕。

大部分人由于自身环境和机遇，人生的道路并不平整，甚至碌碌无为，无法得到别人的认可，缺乏社交，成为宅男，这样的人很难追到女孩子。不过只要够宅，对健身有兴趣，这样的男生绝对是锻炼的好材料。

最近注意到一位健身博主，从他pose出来的照片和日常生活经历来看，他是一个很纯品的屌丝宅男，大腹便便，整个身型十分瘦削，特别是胸肌和腹部，基本是拜拜肉，但是这个博主，为了逆袭，为了增加自身身型条件，开始了为期3个月的魔鬼锻炼，最终练出一身腱子肉。

到底这个博主的锻炼是如何通过三个月极短的时间，练出大家苦练两三年也没有达到的身材的？首先他比我们的锻炼频率更高，几乎是一周6练或者7练，高强度的锻炼还有对健身的极端渴求改变，这让他的锻炼效果极速。本来健身这运动，就是只看结果，全不看过程的，但是从健身的照片中，他的背阔肌居然露出“五道杠”的血痕，你就知道这个博主健身有多搏命，为了身材，为了增加自己的条件，如此魔鬼锻炼，练不出腱子肉也对不起他的努力。

当然对于他的锻炼方式，我们不要盲目去跟随，适合自己的锻炼方式才是最好的计划。我们还是来看，这个蜕变成肌肉壮汉的少年吧，在健身房充血的状态，其实也不算勒爆青筋，但是肩部和二头肌的比例相对协调，而小手臂的肌肉已经分块了，这个很难得，一般情况，普通的健身者，能够练出这样的肌肉分块的小手臂，还是比较少见。

胸大肌不算饱满，但是基本形状和胸中缝还是有的，体脂很低，胸肌都开始拉丝了，而腹肌自然显露出来，只是不算太激凸；二头肌、三头肌还有肩部的线条也很明显，虽然不是那种超级完美的肌肉，但是对于一个三个月速成的身型来看，已经超越90%的健身者了，当然从他的身材可以看出，肌肉含量不算高，以后补充一下，应该很好看。其实有这样的腱子肉，已经成功逆袭了，根本不需要去追什么白富美了，迟早凭借着肌肉让她们自己过来，有花香蝴蝶自然来。