我之前练得肌肉很大，深蹲硬拉卧推的重量都不错。可是白天工作时，明明刚起床，前一晚也睡了基本7个小时，上午还是哈欠连连，无精打采。那个时候，我的体重达到了89、90公斤。脸上和背上爱长一些疙瘩，或者叫痤疮°。 后来我的健身方法就是中午休息时去公园练百米。晚上下班了跑回家，大概6公里左右的样子。每天跑步的总里程是8公里。七天里几乎天天这样。一周一共跑50公里。 半年下来，体重从89下降到83。胳膊细了、腰细了、卧推的重量下降了。 可是，白天再也不打瞌睡了。不仅精力旺盛，皮肤也很有光泽，整个人看起来精神抖擞。连夫妻生活都比以前厉害了。 我的个人总结是，心肺功能影响你血液中的最大携氧量、心脏的功率。如果你血液里的氧含量提高了，自然在精力、脑力、免疫等一系列功能上，都有所提高。 当你的体重提高到一定程度，使得你的心肺功能处理不了，那么，你单位体重所能获得的氧供给，就必然下降。就好像，一个小小的发动机，带不动一个大大的车架子。当你的发动机变得很强大，再去带这套车壳子，车就可以跑得很快。 心肺功能就是发动机，肌肉就是车壳子。一个是“势”，一个是具体的“做功”。 建议大家多跑跑步、游游泳、骑骑单车，多做一些提高心肺功能的有氧运动°。 当然，练肌肉，也可以通过做超级组的方式，去练心肺。但很显然，超级组并不是一般健身者的日常。