对很多人来说，熬夜、晚睡是再正常不过的事了。

可是，长期晚睡，对孩子有很大的危害，咱们家长可不能随之任之。

因为，对孩子来说，拥有足够的睡眠时间，对孩子的健康成长和生长发育是至关重要的。

科学研究证实：超过10点还没睡觉的孩子，会影响到孩子的智力发育，会降低孩子的阅读能力、反应能力、思维能力等等。

波士顿大学的科学家，曾拍下了大脑在睡着状态下自我“清洗”过程。

当你睡着后，大脑里的脑血液会周期性流出大脑，这时候，具有清洗功能的脑脊液趁机涌入，帮大脑清除“毒素”。这些毒素还包括，可能导致“老年痴呆”的β淀粉样蛋白。

但这个“清洗”过程，只有在睡觉的时候，才能实现。

这也是我们觉得，好好睡了一觉后，觉得神清气爽的原因。

简单来说，如果孩子熬夜，没有及时睡觉，脑脊液是没办法清除“毒素”的。

这也是为什么妈妈们总说：一孕傻三年了！因为前三年，都在熬夜带娃。

那为什么说，孩子最好在10之前就上床睡觉呢？

孩子健康成长最重要的物质之一就是：生长激素。是由脑垂体分泌，可以促进孩子大脑发育，对孩子身高增长也非常重要。

研究证实：晚上21：00-24：00、早上5：00-7：00，是孩子生长激素分泌时的高峰期。

这两个时间段，孩子生长激素分泌量是正常睡眠时的3倍。

可你知道吗？在孩子进入深度睡眠时才会大量分泌生长激素，一般情况下，孩子在入睡30分钟，才会进入深度睡眠。

所以，如果孩子在10点之前还没有上床睡觉，生长激素分泌的第一个高峰期，就会白白错失。

日本科学家研究发现：在睡觉的时候，有一种特殊脑电波（尖波电漪）可擦除记忆缓存，帮助新记忆产生。

翻译过来就是：孩子只有睡得好，脑子才会更好使，记忆能力、学习能力才会更强。

所以，熬夜、晚睡，会让孩子智商、还有身高落后同龄人，这是真的，咱们家长别大意了。

让孩子早点睡觉，很重要，别耽误孩子长个子！

说到影响孩子长个子的因素，除了让孩子不要晚睡，养成良好的睡眠习惯，下面这些因素也很重要。

要知道，关于孩子身高这件事，7分靠遗传，3分靠打拼。那么，就算只有3分，咱们家长为了孩子，也不能放弃这一丝机会，也要拼一拼。

运动

不少家长都觉得，家里那个活泼好动、蹦来蹦去的二宝，比起不爱动的大宝长势猛，这就是运动发挥的作用。

爱运动的孩子，抵抗力更强，还能让孩子食欲大开，更能让孩子每天晚上睡觉更香，从多方面帮助孩子长高个！

饮食

我有一位朋友，她辛辛苦苦给儿子做的饭菜，儿子就是不吃，吃饭很费劲。因为她儿子挑食，身体瘦弱，个子又小，还特别容易生病。

同为老母亲，很能理解朋友的焦虑：照顾一个挑食又多病的孩子，特别让人爆炸！

后来，一次偶然机会，别人给朋友推荐了这本《儿童长高食谱》，朋友拿回去给儿子试一试，还真不错，儿子胃口也上来了，个子也上来了，也不容易生病了。

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240多道营养食谱，足够孩子吃上一年不重样的饭菜。

书中告诉你，要如何针对性地，为孩子补充生长发育所需要的营养。不是好的东西，吃得越多越好，要科学地均衡安排。

春天，是万物复苏的季节，孩子身高的猛长期。因此，孩子吃得好、吃得对、吃得美，很重要。

不是有一句话这样说：孩子吃得好，才能长得高。

除了《儿童长高食谱》，还有这本《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食、长高个》都是助力孩子增长个子和少生病的秘籍。

这本《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食、长高个》，针对孩子的体质、常见病、胃口、长高个等问题。

手把手指导爸妈通过饮食调养、生活护理等方面，不伤害孩子的胃、脾，让孩子吃饭香，身体棒棒的！

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咱们当好孩子的营养师、护理师、按摩师，挖掘孩子生长潜力。爸妈照着做食谱，孩子照着吃，更阳光，更自信，轻松长高个，不生病。