吴大爷今年已经60岁了，在体检当中他的右膝被发现有着关节炎，当时查出来身体并没有任何不适，所以他也并没有把他当一回事儿。

我大爷从年轻时就特别热爱跑步，即使体检过程当中查出这样的问题，他依旧会保持自己跑步的好习惯，想着健身也能够使身体更加健康。

一直在坚持跑步，不过随着时间的不断延长，吴大爷发现自己的膝盖有时有点疼痛，甚至到了后期整个膝关节出现肿大变形，连走路都非常的不利索。

家人见状，直接带他到相关的医院进行检查，经过一番的茶叶，发现武打也是膝关节骨性关节炎，需要进行膝关节制算术，如果不去管制，可能后面连走路都非常的困难。

吴大爷看到这个结果令自己难以理解，不都说老了多锻炼身体好吗？为什么自己天天锻炼却落得这么个下场？

无论是静养还是天天锻炼，他们之间都有一定的利弊，一定要根据自身的身体情况进行决定。

如果本身有了疾病，就不建议大家多参与一些剧烈的运动，应该多注重休息，采取静养的方式，才会有助于病情的控制。

拥有充足的时间进行休息，不要过度去活动，等疾病得到有效的控制之后，配合一定的运动量来调节身体的健康，对自身是非常有帮助的。

如果在锻炼期间运动量频率过高，强度过大，时间过长，那么对自身的心肺也会增加一定负担，容易磨损骨骼，问题发生退行性病变。

想要达到长寿的目的，建议大家动静相结合，这样才能够的寿命得以延长，而且影响人的寿命，还有很多的原因无法一概而论。

家住在广西的杨爷爷，今年已经104岁了，新的听力比较差，但是其他的身体各项指标都是非常健康的，走路速度也比较快，生活自理能力较强。

杨爷爷也曾经表示运动能够长寿，这一点确实没有任何的过错自己，每天也都会保持着散步的好习惯，打打太极拳，经常的运动，也能够让身体的血液循环更加快速，让自己精神活跃，才会让自己看上去更加长寿。

但是你知道吗？杨爷爷他并不是特别爱运动的一个人在保持适当运动的时候，他同时也会让自己静养进行修养。

这个表示静养，它并不一定代表着死气沉沉一动不动，这里指的静，主要就是说心态上的平静，只有情绪稳定了，才能够让你的心态上平和，在这样动静相结合的模式之下，才是一个人的长寿之策。

在《身心医学杂志》的研究报告中，美国国家老年研究院所通过的23万名老人长达进行了60多年的相关研究，最终发现经过计较缺乏耐心急躁不安情绪的人，他们的出现心脏风险的几率往往提高了48%，死亡几率也提到了20%。

所以说长期的生气情绪的不稳定，也会得到暖暖自身的新陈代谢，内分泌紊乱，免疫细胞活性不断降低，增加了自己患病的概率，同时也最终影响到人的寿命。

为了自身的健康，希望大家一定要保持适当的运动，不仅能够提高自身的身体素质，也能够降低自己患病的发生风险。

在心理方面建议大家保持平和，心如止水，不要让情绪左右了自己的身体，因此降低自己的生活质量，所以老人想要尝试的模式就是动静相结合。

选择低强度的运动

当自身的年龄越大，自己身体的行动能力可能就会越来越缓慢，像一些跑步，登山，骑自行车，暴走机械健身等等，这些运动方式都不太适合老年人了。

建议大家可以选择一些低强度的运动，像散步、慢跑等等这些方式都是一些有氧运动，同时也非常适合老年人的身体。

运动时间要控制

老年人的身体在不断的走下坡路，那么大家在运动时就一定要管控好自己的时间，就拿散步这项有氧运动来说吧，建议大家保持在半个小时到一个小时之间，不要走太多，否则身体都承受不住。

运动前要热身

很多老年人都喜欢运动，但是他们却缺乏一个认知，就是在运动前不热身直接进入运动状态，这种做法真的是非常危险的。

因为不提前做热身活动，可能就会导致自己身体没有去适应，导致关节部位出现损伤，也可能会使自身的血压飙升，诱发很多的基础疾病。