苹果是最常见的一种水果，而且它的品种有很多种，它自身的口感也会有所差异性，因为自身的水分较大，因为物美价廉，也深受大家的喜爱。

苹果它自身的保质期是较长的，只要在储存过程当中不被磕到，碰着放一星期是完全没有问题的，你带两餐时间感觉有点饿了，可以吃一个苹果来充饥。

每一个苹果当中都会含有比较丰富的维生素，钾，钙等多种元素，也会含有很多的果胶，黄酮类物质，生活当中经常吃苹果，对身体健康来说更有好处。

01

每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，“6个甜头”或悄然而至

降低胆固醇

现如今人体存在胆固醇含量过高的问题，真的是越来越多了，请大家不妨每天吃一个水煮的苹果，因为这种成分当中它会含有苹果素膳食纤维，还有某些能够降低胆固醇小分子的含量。

苹果的存在也出现一定的抗氧化，苹果进入人体之后也能够帮助体内毒素垃圾清除体外也可以控制甘油三酯的问题。

改善便秘

当人的年龄到了一定阶段之后，身体的代谢能力就会越来越缓慢，这时大便伴随着干燥便秘问题，也成了许多人最头痛的一件事。

建议大家每天吃一个煮熟的苹果，这样能够促进肠胃的蠕动，也能够滋润人体的肠道健康，才能有效的减轻肠胃的负担，达到保护肠的机制。

驱散湿热

很多人来说，可能本身会存在着肝火旺盛或体内湿气过重的问题，像这类人群，他们的身体素质往往都是比较差的，经常性的伴随着牙龈肿痛，口腔溃疡，不妨大家每天吃一个水煮的苹果，可以帮助祛湿，缓解炎症，减少疼痛的症状。

强化骨骼

苹果本身它是含有比较丰富的硼元素和锰元素，而且经过美国的一项研究，最终发现硼元素它可以大幅度的增加血液当中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质也就能够有效的预防钙质的流失。

对于绝经期的女性来说，大家不妨每天吃一个水煮后的苹果，这样能够有助于钙的吸收，同时也能够吸收硼元素，预防骨质疏松的问题。

保护心脏

每一个苹果当中，它都会含有比较丰富的果胶和膳食纤维以及丰富的叶酸，它们存在可以有效降低低密度胆固醇，有助于保护自己的心脏和预防心脏病的问题。

苹果当中的抗氧化剂也是非常有利于心脏的运行，每天吃一个煮熟的苹果就能够很好的降低心脏疾病的发生风险。

增强抗氧化能力

当苹果被煮熟之后，那么它里面是会含有很多的多酚类物质，具有一定的抗氧化功效，每天吃一个煮熟的苹果也可以为人体补充的营养，同时也可以起到美容养颜的功能。

坚持吃一个煮熟的苹果，可以促进人体的新陈代谢，有利于身体的康复，苹果在煮熟之后也会含有更多的钾元素，膳食纤维也会极易被人体所消化吸收。

02

这3种人建议吃煮熟的苹果

牙口不好的人

幼儿和老年人来说，他们牙齿可能都不太好，更加喜欢一些软烂的食物，苹果将其煮熟之后，它含有的膳食纤维也会出现的软化，吃起来也会更加的方便，非常适合牙口不好的人群食用。

肠胃不好的人

每个人的肠胃都是不一样的，有一些人肠胃比较好，而有一些人肠胃非常的不好，当你肠胃受到伤害的时候，那么自身的消化功能就会逐渐的受到影响，那么食物的营养价值也就无法被人体吸收展现出了。

当我们把苹果煮熟之后，那么就能够让其逐渐软化，也会极易被人体消化和吸收，对于肠胃不好的人士来说也可以进行调节。

咳嗽咳痰的人

如果你本身就经常性的咳嗽，而苹果它本身就是太凉容易刺激自身的咽喉部位，加重它的不适，加重咳嗽咳痰问题。

咳嗽咳痰人士来说建议少吃苹果，最好多吃一些煮熟之后的苹果，因为它能够避免刺激呼吸道，也能够改善自身咳嗽的机制。

03

阅读延伸——苹果削皮了如何不变色？教你几招

滴柠檬汁

说到柠檬大家并不陌生，很多人都喜欢用柠檬来泡水喝，苹果削到皮之后放置一会儿，它就会逐渐变颜色，但是当你把柠檬汁涂抹在苹果削皮的地方，就可以保留苹果的香味，也可以避免氧化的问题。

开水浸泡

当自身的苹果削掉皮之后，它就会和氧气相接触，也就会让其颜色逐渐的发生变化，这主要就是因为苹果上的分类物质作用导致的当，你用沸水烫过之后，那么苹果当中的这种酶元素就会失去了活性，跟空气相接触之后，也不要过度担心会出现问题。

盐水浸泡

苹果吃不上，大家可以将其放入盐水当中浸泡5分钟，这样的过程就是防止苹果出现氧化，可能在口感上有所影响。

维生素c水泡苹果

维生素c它本身就有的抗氧化和还原的能力，同时能够抑制苹果当中美的发展，如果你把苹果放在维生素水当中，就会让苹果的颜色还是原来那么亮。