水是生命之源，人体当中有70%的都是由水分构成的，由此可见，它对于人体来说真的是非常重要。

水对于人体来说真的是非常的重要，它不仅要调节体温，增加新陈代谢，同时也会增加物质吸收，运输以及排泄等等，都离不开它的存在。

很多人也通过多喝水来增加人体的血循环，而且美国国家卫生研究院团队以水和光用标志物血清钠为指征进行了相关的研究，最终发现血清钠含量超过142mmol/l的人生理上变老、患慢性疾病和早逝的风险增加。

构成人体结构

人体细胞它的主要成分无非就是水分，而它的水量只占据了人体重量的60~70%，所以说水是构成人体的重要成分。

维持新陈代谢

人体的各种物质需溶于水，才能够正常进行的分解吸收，那么这些营养物质及代谢产物的，必须要通过水运输到全身的各处。

所以水对于维持人体的新陈代谢真的是至关重要，所以大家一定要多重视水，对人体的重要性也要多摄入一些。

调节体温

水本身具有较高的比热容，可以通过机体排出或储存水分，达到有效的有效应对能有效应对外部环境的温度.

润滑

人的皮肤和粘膜以及关节等部位，它都是需要水分的滋润或是润滑的，才能够起到保护皮肤粘膜的湿润，具有一定的弹性和关节的正常运动和功能。

在生活当中很多人都是由于口渴了才去喝水，但实际上当你感到口渴时，多半都已经意味着身体已经严重缺水了，对相关的研究发现，喝水充足或可以延长人的寿命.

美国国立卫生研究院发表在《柳叶刀》子刊上的研究发现，喝水充足能够延长寿命、延缓衰老，降低糖尿病、中风、心力衰竭等8种慢性疾病的发生风险。

研究人员主要通过112 5 5名，年龄在45~66岁之间的受试者，进行了长达25年的随访调查，在整个调查过程当中，结果发现自身的血清钠水平与衰老速度慢性病的发生风险以及过早死亡有一定的相关联系.

这里的血清钠主要就是水合作用的替代指标，当体内血清钠的浓度不断升高之后，那么也就代表着人体内体液水平越来越低，喝的水量就会越少，对于每个健康的人群来说，自身的血清钠水平应该保持在135~145毫摩尔/升。

通过这项实验，结果发现自身的血清钠水平高于142的受试者，那么它自身的生物学年龄比实际年龄的大的几率增加了10~15%之间。

那么自身患慢性疾病的风险就增加了64%，而自身血清钠水平就大于144，生物学年龄增加风险就会越高早死风险提高了21%。

那每天应该喝多少水？根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，低身体活动水平的成年女性每天喝水1500ml,男性每天喝水1700ml。

没烧开的水

根据相关的专家指出，如果水没有经过烧开的话，那么饮用会患膀胱癌直肠癌的几率往往增加21%~38%之间。

当水温达到100℃之后，那么这些有害物质就能够很好的随着蒸汽而蒸发，患病率就达到降低，如果沸腾100℃的水，能够持续三分钟，则可以安全的饮用。

重新烧开的水

许多人习惯把暖瓶的水再进行第2次烧开，目的是为了节约水，是这种烧开的水之后，放凉又继续烧，那么会是水分再一次的蒸发，那么自身所含的亚硝酸盐含量就会不断升高，常喝这种水，亚硝酸盐就会在体内不断的聚集，最终诱发中毒。

千滚水

所谓的千滚水就是指烧开的水已经在炉子上沸腾的很长的时间或者是在电热水器当中反复不断煮沸的水。

这种水因为煮的时间过久，水当中不会发任何的物质，那么自身所含的钙镁等重金属成分和亚硝酸盐的含量就相对来说不断提高。

长时间喝这种水，就会让自身的肠胃功能受到一定的打扰，可能就会短暂性的出现腹泻，腹胀有毒的亚硝酸盐还会造成机体的缺氧，严重的会发生昏迷，惊厥甚至面临死亡。

蒸锅水

蒸锅水就是我们用来蒸馒头，剩下的剩锅水，当你多次重复使用之后，那么自身的亚硝酸盐浓度就会越来越高，如果经常饮用这种水就会引起人体的亚硝酸盐中毒。

这是水当中的水垢，可能就会进入人体，甚至会引起消化神经，泌尿和造血系统病变，甚至诱发早衰癌症问题。

老化水

老化水主要就是指长时间储存不动的水，如果长时间用这种水，就会对自身的细胞新陈代谢的速度有所影响，也就影响了人体的发育。

对于很多中老年人来说，新陈代谢速度本来就慢，再加上经常饮用老化水，那么就会加重自身的衰老速度，甚至让自己患食道癌和胃癌的发生几率日渐增高。