女生应该都不喜欢被称作“女汉子”。毕竟女汉子意味着将失去那些向男神撒娇、卖萌的机会。

正因为如此，在健身房里，你会发现只有少数女生会选择进行大重量的力量训练。她们并不希望自己变得太刚，失去了那份女性的柔情与魅力。

今天，要聊一位与众不同的女子。她曾因一个动作在网上大放异彩，这不是普通的深蹲，只见她一边深蹲，一边将肌肉男友举起！没错，你没听错，一边深蹲一边举男友，这样的操作简直让人大开眼界！

年仅26岁的她，身高160cm，体重却达到了166斤，而她的男友则是一位身高180cm、体重236斤的壮汉。

然而，这位女子却展现出了惊人的力量，她竟然能够负重男友做深蹲，这样的体力让网友们无不佩服。她的女友力MAX，让不少网友直呼：“比不过”，“给我来一打这样的女朋友”！

确实，平日里男生扛起女生做训练的场景并不罕见，但一个女生能够扛起壮硕的男友做深蹲，这样的情景确实罕见至极。这足以证明，这位女子拥有非常扎实的训练基础和超凡的力量。

这位名叫杰西卡·巴特纳的加拿大妹子，可不是一般的角色。身为一名专业的力量举运动员，26岁的她早已能够轻松扛起男友的体重完成深蹲。这一切，都是源于她长时间的专业力量训练。

早在20岁那年，杰西卡就开始接触举铁。与其他偏爱跑步和瑜伽的女孩不同，她对于力量训练这个男性居多的领域有着独特的热爱，甚至可以说是上了瘾。如今，她专注于力量训练已经超过5年，这份坚持和热情让人佩服不已。

年仅26岁的杰西卡·巴特纳，虽然年纪尚轻，但实力却已经不容小觑。她曾在世界经典举重锦标赛中代表加拿大队摘得银牌，这一成绩足以证明她的出色实力。

在世界举重锦标赛中，杰西卡的表现同样令人瞩目。她深蹲能举起197.5公斤，卧推达到97.5公斤，硬拉更是高达237.5公斤，总计成绩达到了惊人的532.5公斤。

在杰西卡钟爱的力量训练中，她曾创下负重高达200公斤的惊人纪录。因此，对于她来说，扛起体重236斤的男友不过是轻而易举的小事一桩。

或许在一些普通人眼中，拥有如此强烈肌肉感的杰西卡会显得有些“另类”。然而，她对此毫不在意。她追求的，是能够锻炼出漂亮的肌肉线条，展现自己的力量与美。

杰西卡对待每一次训练都全神贯注，无论是健身还是力量训练，她都倾注了全部的热情和精力。她坚信，自己付出的每一滴汗水都是塑造完美身材的必要努力。她对力量的热爱近乎痴狂，而负重练习所塑造出的结实而性感的肌肉，更是给了她最真实的安全感。

作为一名出色的力量举运动员，杰西卡已经取得了令人瞩目的成绩。然而，她并没有因此而满足，反而更加努力地投入到训练中。

力量看似凶悍，但她的梦想却温柔而执着。她拥有满身的肌肉，却搭配着一张萝莉脸，这种独特的魅力让她在社交网络上收获了大批忠实的粉丝。粉丝们亲切地称她为“金刚女神”

当然，也有网友对杰西卡满身的肌肉线条持有异议，认为这违反了大众所认知的“女性柔美标准”，但杰西卡对此并不太在意。她深知在健身的道路上，每个人都有不同的选择和追求。

你想要什么样的身材，就应该坚持自己的训练目标，不必过分在意他人的看法。因为健身的成果是属于自己的，与他人并无关系。

所以，同样热爱力量训练的女孩子们，不妨也勇敢地迈出第一步，开始你们的锻炼之旅吧！不要忽视腿臀训练的重要性，它不仅是男性健身的关键，同样对女性而言也至关重要。

杠铃深蹲

每组12次，做四组

坐姿腿开合

每组12次，做四组

壶铃深蹲

每组12次，做四组

腿举

每组12次，做四组

弹力带横向蹲步

每组12次，做四组

不要犹豫，不要等待，从现在开始，为自己的身体投入一些时间和精力！希望在不久的将来，你能让自己变得更加美丽、更加强大！