【1】高血糖多吃这4种蔬菜苦瓜、大白菜、黄瓜、茄子、【2】高血糖多吃这4种水果西梅、苹果、牛油果、柚子、【3】高血糖日常饮食注意①尽量不吃辛辣油腻食品，例如火锅、烧烤等，这类食物含有大量脂肪跟盐分，一方面会刺激肠道，还会促进食欲，一不小心就吃多，导致血糖波动.②戒掉甜食，例如奶茶、蛋糕，高糖类食物会导致血糖飙升，同时一些淀粉含量较高的食物，也要少吃，例如土豆、莲藕、芋头等.③保持种类多样，营养均衡，除了要多吃上述水果蔬菜，还可以增加牛奶、鸡蛋、豆类等食品.【4】——运动不能停方式：跑步、走路、踢毽子、跳绳、跳舞、太极拳、举哑铃方法：不用每天锻炼，但不要连续两天不练，坚持做到每餐饭后走一走作用：帮助血糖转化为能量，加速血糖消耗，降低血糖值【5】——各少见方法：每天吃2粒作用：提高血糖利用率，加速糖代谢，降低血糖，促使餐后血糖逐步稳定-小糖人，日常做好2件事：1、按时睡觉不熬夜，让身体得到充分休息，促进血糖平稳2、补充各少见，改善胰岛功能，提高胰岛降糖能力，降低并发症概率