夏天养心的重要性

抓这三点最关键！

夏天，是养心的黄金时间，中医讲的“心”，不仅仅是“心脏”。

我们一定要记住心的两个主要生理功能，心主血脉，心主神明。

心主血脉，如何理解呢？

心具有推动血在脉管内运行的作用。心主血脉，还包括心生血的作用，饮食经过脾胃的消化吸收，将精微上输于心肺，经过心肺气化作用，奉心神化赤而成血液。

心主神明，如何理解呢？

心藏神，心有主宰生命活动和主宰意识、思维、情志等精神活动的功能。

我们人体的脏腑、经络、形体、官窍，各有不同的生理机能，但都必须在心神的主宰和调节下分工合作，共同完成整体生命活动，所以中医把心称为“五脏六腑之大主”，心为君主之官。

说了这么一堆理论，有什么用呢？

懂点基本知识理论，就可以灵活养生，守护自己健康。

在现实生活中，其实我们可以感受到，比如当一个人心血不足、心阴不足时，就会烦躁不安、心神不宁，焦虑等，也就是心神失养。

特别是产后妈妈或者更年期妈妈，因为这个原因，就特别容易抑郁不开心。

当一个人心血充盈时，心神比较安定明朗，这个人多是一个情绪稳定、乐观积极、做事专注的人。

身体能量会影响一个人的行为和思想，反过来我们的行为和意念，也会影响身体，所以夏天养心特别重要，并非是中老年人的专属，对于孩子和年轻人也是至关重要。

夏天养心，对于孩子和年轻人而言，关键是不要消耗，顺时生活，就可以养心，一定要抓下面的三个关键：

一、与自然万物连接

《黄帝内经》讲：若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

夏季是一个热烈绽放的季节，心在志为“喜”， 喜则气和志达，营卫通利，常有欢喜之心，有益于心主血脉的功能。

我们要时常走出钢筋水泥的高楼大厦，去与大自然连接，心无挂碍，热烈去爱世间的一切美好，花草树木、清风虫鸣、阳光雨露，夏季一切生机勃勃的万物，都是高能量频率，无条件给予我们爱，可以滋养心神。

夏季带来的自然生命力，可以疗愈我们的身心，养我们的心神，这是夏季养心的关键。

二、高质量的午休

每天中午11点~1点之间，是心经当令的时间，中午也是阴阳交接的时间，可以稍微休息下比较重要，暂时放下各种事情，不要思虑，不要动怒，是非常适合闭目养神的时间，如果可以的话，可以打坐三分钟左右，养心神。

有些小朋友一午休，晚上就难以早睡，或午休非常困难，这个时候，我们让孩子安静下来休息，不要闹腾，不要用电子产品就可以。

有些小朋友午休时间过长，导致晚上10或11点后才能入睡，也要调整午休的长度。

白天养阳，午休时间不是越长越好，而是配合一整天健康的作息时间。

三、预防心阴不足

汗为心之液，而且汗血同源，夏天我们要适度运动晒太阳出汗，来排出身体的寒湿热等。

但是，不宜过度流汗，流汗过度，会导致津液不足，心阴心血不足，人就会变得很焦躁、睡眠差、脸色差、情绪不稳定等。

夏天流汗后，我们可以适度补津液，喝温开水、酸梅汤、祛湿茶、养阴生津茶等，根据身体的具体需求来搭配，给身体补补津液。

预防心阴不足，或者已经出现一些心阴不足的人，可以喝中医经典的食疗方——甘麦大枣汤，具体食疗方看这篇文章《夏天养心，很多人越养越糟糕，不知道有更简单的方法！》。