把跑步当做燃脂减肥的方法是非常明智的，但是有很多人却觉得跑步是一项枯燥乏味的运动。

而且还有的人发现，虽然每天都跑步，可是减肥的效果却并不明显。

今天我们就来听一听健身教练是如何理解跑步的，又该如何通过跑步获得更健康的身体，起到高效率减肥的效果。

跑步对人体的益处，其实不光是减肥瘦身那么简单，更多的是来自心灵与创造力。

创造力取决于行动，尼采跟村上春树都说过，对于从事创作的人来说，运动是非常好的。

跑步有时候可以使人感觉到满足，减少欲望，通过以下方法可以提升跑步的兴趣。

有些人讨厌跑步的原因，是因为跑步的时候感觉到气喘吁吁，呼吸不顺畅。

想要解决这个问题最好的办法就是尝试慢跑，温柔的对待自己，可以不配速，轻松的跑步，如果心率开始提升，那么可以适当的慢下来。

想要慢下来可以通过以下几种方式。

第一，运动自觉量表，在跑步的过程当中不断的问自己，目前身体的疲劳程度，如果是1~10分的话，你会给自己打几分。

不断的重复问自己，这个问题你就会可以轻松的感受到自己身体的疲劳程度。

第二，目标测试，可以问自己以现在的速度，我能不能跑完设定的目标？

如果感觉到无法达成目标，可以诚实的面对当下的情况与感受，主动放慢速度，这样也有助于完成跑步。

想要把跑步这件事情做好，保持规律是训练的基本准则。

刚开始的时候，无论是一周跑一次还是两次都无所谓，规律才是重点，告诉自己一定要坚持，否则放弃就不会形成良好的习惯。

要克服拖延不愿意出去跑步的问题，最好的方法就是有勇气告诉朋友自己的跑步计划，并且说出自己的愿望，有愿望就会有动力。

另外，间歇性训练也是能够突破停滞带来身心的蜕变。

间歇性训练适合大多数人，能够舒适并稳定地进行30分钟左右的有氧训练。，可以有效的帮助提升身体素质，并且能够起到减肥的效果。

所谓的间歇性训练，简单来说就是速度快慢，强度高低，时间长短的穿插间隔。

如果初期不懂得数控，没有跑表，也可以尝试用1:3的比例去练习，单位可以是时间或者是距离。

通过这样的方式，能够帮助提升你跑步的热情。

对于那些想要长跑的朋友来说，如果不想去户外，也可以在跑步机上进行。

有些人习惯性的在跑步机上跑步的时候，选择追剧或者是听音乐，其实这种方式并不是最佳的，建议将注意力放在自己的身心上面，让耳朵得到放松，眼睛得到休息。

专注于当下，让自己能够充分感受到跑步的乐趣。

跑步真的是一项非常好的运动，它不会消耗你太多的时间，更不会花你太多的钱，只要你愿意跑步，就会给你带来意想不到的改变。