【天气冷，血压高，怎么运动好】 今天还没看气温，先测个血压，结果高压是141，超标了。 其实呢，血压和环境温度负相关，以25度环境温度为基准，大约温度每降低10度，血压就要升高10mmHg。 虽然是环境温度的影响，但血压高了直接运动显然风险也会随之升高。 要想放心地运动，最好选择室内运动，特别是保温效果好的室内。 运动的控制要求和夏天是一样的，就是运动前的静态血压，不要高于160，运动中的动态血压，不要超过220，在这两个约束条件下，运动就是相对安全的。 今天主要练习上臂力量，力量训练降血压的效果可能不太明显，有些部位可能还会升高血压。这一次练完后，血压基本保持不变，就在140左右。在这波寒潮下，这个结果可以接受。