【“吓退”糖尿病，只需做好这7件事！】

糖尿病是一种常见的慢性疾病，在日常生活中，我们可以通过一些生活方式上的改变，有效预防糖尿病。以下是“吓退”糖尿病的7个关键点：

1、均衡饮食

饮食调理是预防和管理糖尿病的关键。建议增加高纤维食物（如蔬菜、水果、全麦谷物）、低脂肪和高蛋白质食物，并限制高糖和高饱和脂肪食物的摄入。

2、控制体重

积极控制体重、减轻腰围也是预防糖尿病的关键。为了控制体重，平时就需要积极参与体育锻炼，控制食量，遵循健康饮食习惯。

3、规律运动

定期进行有氧运动如快走、跑步、游泳等，有助于控制血糖水平。每周至少进行150分钟中等强度的运动，每周运动3-5次。

4、管理血压

高血压可能会引起糖尿病，并加剧了并发症的风险。定期测量血压，遵循医生的建议进行管理，如适当的药物治疗、限制钠摄入和积极的生活方式改变。

5、控制血脂胆固醇和高三酸甘油脂是糖尿病患者常见的问题。通过健康的饮食选择和规律运动，控制血脂水平对于预防并减少糖尿病并发症的风险至关重要。

6、定期检查

定期进行身体检查是关键，以便早期发现和管理潜在的糖尿病问题。这包括进行血糖测试、筛查糖尿病视网膜病变以及监测其他相关指标。

7、追踪血糖

监测血糖水平是管理糖尿病的关键。遵循医生的指导，测试血糖水平，并根据结果调整饮食、运动和药物治疗。#教你如何来看病##忆果缘1971##健康管理#