[点赞][点赞]，这是我听过的最真的减肥心得

不配合运动一下会反弹，难道就一辈子吃玉米鸡胸肉[得瑟]

减肥不是应该靠少吃加运动嘛？咋了你少吃了不运动意思就能减肥了呗[得瑟][得瑟][得瑟]

人，之所以为人，就是需要吃五谷杂粮，当然，现在社会，生活工作压力巨大，还需要足够的蛋白质维持身体的营养补充和体能，如果主食少吃，又不能补充蛋白质，身体一旦出现问题，很难恢复的！这样的瘦，不健康的瘦有什么用呢？人的美是靠健康的骨骼、光滑细腻的皮肤以及良好的精神状态体现的！不吃东西或少吃东西，不管是体力或脑力工作都是难以维持的！

太对了，有同感，任何东西都不减肥，就是要靠减量

减肥最主要的就是控制饮食。运动不运动无所谓。只要控制好饮食。不运动一样瘦。听说过7分吃3分练吗？运动不是最重要的的。少吃才是最主要的。好比一天算上运动能消耗3000大卡。你3顿饭就吃了3000大卡。一样不会瘦。一般人只要活着，躺床上不动一天也能消耗2000大卡热量。你一天3餐吃1000大卡热量。那1000大卡热量就得消耗脂肪来维持生命。懂了吗？

[笑着哭]一天一顿饭，4个月瘦从260瘦到160，又用了7个月瘦到130，已经正常吃饭了，大基数，前面好瘦后面越来越慢，最好配合运动，否则皮会很难看，打愣皮。

所有减肥的方法都是懒得动的人想的[得瑟]懒字圈起来，重点

同意

少吃加跑步健身可以减肥！

饭量非常小，运动量还可以，吃一点就饱，一个豆包撑的难受竟胖了，是咋回事

想瘦容易，想胖不易[静静吃瓜]

我三个月瘦了25斤，原来178，现在还150多，就中午饭量减半了，吃了点去湿的东西，别的也没什么

低油低盐低糖，做到这三样，你每顿吃撑都不会肥，而且还会瘦

你这小白理论…误导人啊…你就是一顿一个汉堡也会胖,胖与瘦第一看你肌肉含量新陈代谢,第二看你摄入热量,摄入小于每天消耗肯定会瘦,食材干净热量低,你吃撑都不会胖,热量炸弹,油炸食品每天你吃再少都胖

运动最多让你不再继续增加体重，想减肥必须减少食物。

不懂如果真正的减肥，真正的减肥还是运动减肥，跑步是最有效的，节食减肥非常不科学的，

一天只吃一顿饭，一个月减20斤很容易

减肥就是制造热量缺口。摄入量少消耗量大，只有这样才能减肥。

有一段时间我经常吃玉米跟红薯，不煮饭跟肉，会犯低血糖，差点晕在大街上

最简单的方法往往最难做 旁门左道都是速效轻松的 其实就少吃就完了

我喝了27包咖啡，一两都没瘦。天天吃红薯，玉米鸡蛋也没用。戒掉米饭，瘦了11斤。

去内蒙吃饺子不蘸酱油，免费领取两年窝窝头➕水煮白菜＋南瓜减肥套餐

同感啊！

撤🥚，我一天四到五块鸡胸肉，8，9个鸡蛋，蔬菜若干，天天吃到撑，半年也减了45斤左右吧

半年瘦80斤，不怕当场暴毙么

还没有搞明白，减肥就是要合理的运动合理的饮食合理的作息时间自然体重慢慢就下来了

问题是饿得很难受啊

少吃个屁，吃个七八分饱就可以，但是你的活动量一定要够，亚健康都不算的人，还去减肥嫌命长啊

给你点个赞，真的是大实话。

肥仔你那么胖是猪吗

这才是实话，还有那些几天几天出腹肌都是诈骗

我看着像是吸食了某种神经性的物品才能一顿半个玉米，不然撑不住。吹牛逼的就另当别论了。

一顿半根玉米爬楼梯不够力。

动物界一般是肉食最瘦，素食次之，杂食最胖

没有饿不瘦的人

说的对，就是要少吃，特别是晚上这一餐。

道理就是，当消耗的的热量大于摄入的能量才能减肥。

有道理

你看那些穷人，吃不饱吃的差，每天还干大量的体力活，你看他们肥吗？你看他们的肚子像水缸吗？

一顿饭你吃半根玉米，那你活在世上有什么意思？

少吃那叫饿，我随便吃还是一百多斤

我身边的瘦子们都是啥都吃的，但是啥都吃的很少。

没错

确实，猪喂红薯长得快，所以红薯并不减肥

减肥就是摄入有缺口

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放屁，我试过吃红薯芋头青菜天天吃到饱两个月减了二十斤

吃肉！你看哪个吃素的动物瘦？

瘦是瘦了，肌肉都流失了

高盐高油高甜高辣食物是底层人的标配，精英阶层从一盘蔬菜沙拉开始

反弹就是个笑话，按照两百斤标准干饭，你还想能保持180斤的身材？

这个道理我早就懂了。记得小时候新闻经常播那种被困井下矿工救援成功的新闻。有的被困井下多少天光靠喝水的，救上来一个个都是皮包骨一样躺在担架上。很多人说喝水都胖我是没见他们怎么胖。

你这不是减肥。是作死

正常吃，每天撸撸铁花不了多长时间，这样生活不更香吗？

这才是真正的减肥…控制饮食加强锻炼就是减肥！我现在早晚不食，中午饭定量每天锻炼一个半到两个小时…几个月下来连痛风都再没犯过，毛病都是吃出来的…饮食控制了痛风都能治愈…往死里造那就没办法了[流鼻涕][呲牙笑]

染上出血热，一个200斤的胖子不到俩月可顺利减肥至80斤，医院的护士还可以给予保命服务不至于让你瘦死[呲牙笑]

刚吃了两根玉米，两个鸡爪，半碗红烧土豆，半碗虾，半碗丝瓜汤，我肯定是增肥了，再吃点吧[呲牙笑]

现在连盒子一起2斤了吧？[抠鼻]

能量守恒，所以还是那六个字：管住嘴，迈开腿

抛开剂量谈效果数减不下去。

饭量减少三分之一，每天二十公里走走跑跑，一个月瘦八斤，第二个月再瘦四斤，其实大概只是少了四斤脂肪，肌肉和水分流失严重，第三个月恢复之前饭量，配以力量练习，一个月回复三斤。

这样饮食会脂肪肝的

大夫说我脾阳火旺！湿气太大，不祛湿，随便运动也不会瘦！而且我吃的很少却很胖！

少吃点就减肥了啊，我就是少吃点就从83减到73的，最近经常吃宵夜，又74公斤多了。

合理饮食，优质蛋白，低盐低脂低热量，合理有氧运动和无氧配合，充足睡眠心态愉悦。

从来不忌口，有时还暴饮暴食，但长期中长跑，外加上班骑行（来回40公里），二十多年体重恒定…

农民工天天吃肉真没几个胖的

从多少斤瘦到多少斤我想知道

不饿焉能瘦？

我同寝室的半年不吃米饭还瘦了40斤呢，后来，她又吃饭饭了，变很和原来一样圆润。祝楼上少吃能坚持下去，然后千万别脱发。

虽然是实话，活的还有什么滋味

我一喝咖啡就胖 超级奇怪 我看挺多减肥的帖子说咖啡提高基础代谢 [裂开][裂开]我一喝就胖 还睡不着觉导致我饿 更想吃饭了

直接说就是控制精制碳水的摄入量

胡扯，喝黑咖啡试试？后面两种糖高

你的照片说明是不是减肥是PS

排骨十根

运动一星期吃一顿就白练，这就是懒人给自己找不练的借口罢了[得瑟]

心得，吃白饭配点蔬菜，蔬菜不放油，或滴几滴香油，白饭难咽，放点水，一碗饭足已，不要多吃，本人坚持10天，一下瘦了30几斤，胃也缩小了，现在多吃一点，就感觉胃撑得难受了！少吃且无油，保你身材如杆！

相同体积质量的食物还是有热量差的，说吃啥减肥的本意还是以同等摄入量为前提去对比，但凡语文阅读理解正常的人也不会理解成吃的越多越好～

没错，端午节在家只吃两顿，是瘦了2斤还有不熬夜好好睡觉也重要

在抢收季节，回农村干一个月活，看你肥不肥？

说的太对了，只要控制饮食，不运动也能减肥。

半年瘦80多斤？牛

制造热量缺口，跟吃的没关系

吃馍喝水。瘦成干鬼。

我想增肥呢，每个人的需求真是不一样，大数据竟然给我推这文章

两味药煮水喝！

的确[呲牙笑]

活着不能开怀畅饮 大快朵颐 还有什么意义？又不是去当明星 模特 [笑着哭]

少吃？平时乌龟活法？

说的明了[呲牙笑]

管住嘴，迈开腿。

就是不要吃。吃点水果不饿死就行了。俩月一定瘦。不瘦就是你偷吃了。

疫情开始的时候，我刚好离职在家，然后每天晚上通宵打wow，白天睡觉，一天只吃2顿，然后就瘦了30斤……

减“肥”不完全等于减重，而是减脂增肌

好像只能通过长久残忍的节食打破个人习惯达到减肥的目的

同感，啥都可以吃，控制摄入量。从190减到137，运动就是日常走路，基本算是没运动

一般人，少吃才是减肥的硬道理，特殊情况的就不要拿来讨论了

再加一条，每天8杯水，肯定瘦！