五种锻炼让你加速衰老，劝你趁早放弃

锻炼会加速衰老是的！没听错，这五种运动方式都是错误的，反而会让你加速衰老。

·第一、锻炼时间太过密集。长时间剧烈运动和缺少睡眠会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高。这些糖与胶原纤维结合会导致皮肤弹性下降，长斑点和过早出现皱纹。

·第二、锻炼姿势不对。不仅会造成脊柱损伤还会加速衰老。

·第三、不做力量训练。力量训练更有助于加强肌肉活性，让人保持年轻态。

·第四、忽略高强度间歇式运动。研究发现，经常做高强度间歇式锻炼的人，线粒体的功能效率会比普通人提高69%。

·第五、缺乏盆底肌锻炼，特别是女性朋友更应该重视。#忆果缘1971##运动与健康#