经常有网友说，只要给他两三个月的训练时间，他就能轻松卧推100公斤。

然而，现实中这一说法真的站得住脚吗？今天，我们就来探讨一下中国男性的卧推真实水平，也看看你到底处在什么水平上。

第1梯队：新手起步，空杆挑战（20KG）

对于许多初次踏入健身房的新手来说，起初能稳稳驾驭一根空杆就已经是个不小的挑战了。在熟悉动作的过程中，有时甚至会感到些许的力不从心，杆子的晃动也仿佛在告诉你：还需多加练习。

第2梯队：突破空杆，挑战30KG（每边5KG）

当新手们逐渐适应了空杆的重量后，便会勇敢地开始往上增加杠铃片。虽然只是多了10KG，但这已经是一大步的跨越。此时，动作的完整性和稳定性成为了追求的目标，每一次的推举都要力求精准，避免无谓的晃动。

第3梯队：迈向40KG（每边10KG），热身新境界

恭喜你，终于跨入了“热身重量”的行列！此时的你，胸肌已经开始展现出初步的形状，手臂也日渐粗壮，每一次照镜子时，内心都会涌起一丝小小的窃喜。你的努力正在逐渐转化为可见的成果，继续加油，未来可期！

第4梯队：超越平均，达到50KG（每边15KG）

有数据显示，中国男性的平均卧推水平大致在45KG左右。而你，已经成功超越了这一平均水平，达到了50KG的卧推重量。这无疑是对你长时间坚持和努力的最好回报，值得为自己骄傲一番！

第5梯队：挑战自我，驾驭60KG（每边20KG）

当你能够卧推60KG时，这几乎等同于许多人的体重了。对于没有接受过系统训练的人来说，这个重量无疑是难以驾驭的。你能够完成这一挑战，足以证明你的力量和坚持。继续加油，向着更高的目标迈进！

第6梯队：卧推70KG，胸肌显著，训练痕迹尽显

当你能够推起70KG的重量时，你的胸肌相较于之前已经有了显著的变化，训练痕迹也更加明显。这一刻，你可以自豪地请人帮忙保护，因为你的努力和进步已经得到了最好的证明。继续加油，让你的身材更加完美！

第7梯队：卧推80KG，胸肌如盔甲，健身房焦点

一旦你能够推起80KG的重量，那就意味着你已经拥有了一副令人羡慕的胸肌盔甲。走在街上，别人一眼就能看出你是练过的，而在健身房里，你也一定会成为众多小白偷偷瞄准的焦点。

第8梯队：卧推100KG，健身房的翘楚

当你能够卧推100KG时，你已经成为健身房中令人瞩目的存在。你的力量和毅力已经超越了大多数人，赢得了他人的敬佩。当然，也许会有女生善意地劝诫你：“别练了，再练就不好看了”。

第9梯队：卧推140KG，力量之巅，健身房的传奇

当你能够卧推140KG时，这一重量已经远超普通男性体重的两倍。在健身房中，你绝对是大神级别的存在，上肢力量之强大足以完爆中国98%以上的男性。你的每一次推举都如同传奇般震撼人心，让周围的人都为之惊叹。

第10梯队：卧推200KG，力拔山兮气盖世，力量举赛场等你挑战

达到200KG的卧推重量，这样的存在在健身房中几乎难以觅得。即便是在运动员中，你也绝对是翘楚级别的存在。能够推起如此重量，你完全有资格考虑参加力量举比赛，挑战更高层次的力量极限。

第11梯队：卧推之巅，260KG——中国男性的力量极限

当卧推重量达到惊人的260KG时，这已然是中国男性的力量极限。这一纪录由大力士岳洋所保持，他的每一次推举都是对人类力量极限的挑战与超越。

第12梯队：无装备卧推巅峰，340KG——全球力量的终极挑战

当卧推重量达到惊人的340KG时，这一成绩已经超越了目前全球无装备卧推的最高纪录。

目前，无装备卧推的世界纪录为335公斤，由俄罗斯运动员Kirill Sarychev保持。这一纪录已经证明了人类力量的无穷潜力。

现在大家可以对照上述梯队，找到自己的卧推水平了。

需要提醒大家的是，健身之路无需攀比，每个人都有自己的极限和节奏。安全始终是第一位的，切勿急于求成。

大神们也是从基础开始，一步步累积成就。请相信，只要持之以恒，力量和肌肉自会水到渠成！