5月5日是二十四节气中的立夏，是夏季的第一个节气。太原市中医医院皮肤科副主任张燕表示，立夏后，天气渐热，易扰动心神，且心主情志，故立夏养生重在养心，应保持心情舒畅，避免心火内生。

增酸减苦护心脏

“立夏过后，气温逐渐升高，机体出现‘气血布于表，而相对虚寒于里’的‘表实里虚’状态，人们就会觉得烦躁上火，食欲有所下降。”张燕提醒，立夏养生重在养心，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又有强心的作用。

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，饮食宜遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，清淡饮食，以易消化、富含维生素的食物为主；天气转热后，人体出汗多易丢失津液，需适当吃酸味食物，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，且能生津解渴，健胃消食；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，起到预防动脉硬化的作用。

张燕提醒，肠胃不好的人，绝对不可以吃冰镇水果、饮料等寒性食物。

适度午休养心脏

夏天，心阳最为旺盛，功能最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。 “在整个夏季的养生中，要特别注重对心脏的养护。”张燕强调，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休，午休时间因人而异，一般以30分钟到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。（刘 涛）太原日报