吸烟有害健康的理念普及了那么多年，尽管大家都知道吸烟的危害，但戒烟对于许多人来说仍然是一条艰难的道路。

既然戒烟不易，我们就应该采取一些措施来减少吸烟对身体的负面影响。

饮茶是一种很好的养生方式，吸烟者可以通过喝茶来帮助清除肺部毒素。

建议长期吸烟的人，常喝这6种茶：

1、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶不仅口感甘甜，而且对于吸烟者来说，好处多多。蜂蜜柚子茶中的维生素C和蜂蜜中的矿物质，可以帮助清热去火，同时具有止咳化痰的效果。

对于吸烟者而言，它可以改善呼吸道、咽喉和食道的不适，同时还能维护口腔健康。

2、铁观音

铁观音是介于绿茶与红茶之间的半发酵茶，以其清香雅韵和持久的兰花香闻名。铁观音中的酚酸类物质可以沉淀烟草中的尼古丁，而咖啡碱、茶多酚、维生素C等成分则可以促进血液循环和提高肝脏的代谢能力，帮助身体更快地排出血液中的尼古丁，减轻对身体的副作用。

3、普洱茶

普洱茶是种源自云南的古老茶饮，普茶中含有丰富的茶多酚、茶黄素等成分，可以抵御自由基对身体造成的伤害，从而改善新陈代谢功能，维持身体组织器官的正常运作。

对于长期吸烟的人来说，普洱茶中的化合物让肺部堆积的有害物质尽快从身体出清理出去，而其中富含的硒、锌、铜等微量元素和矿物质，对维护肺部组织结构和功能也是至关重要的。

4、金桔茶与桂花茶

金桔茶和桂花茶也是吸烟者们的一种好选择。金桔茶富含维生素C和金桔甙，起到生津止渴、化痰利咽的作用，同时还能改善肠道功能，减少肺部对毒素的吸收。桂花茶则以其健胃、化痰、生津、平肝的特性，可以缓解口臭、牙痛等症状。

5、绿茶

绿茶中的儿茶素可以帮助预防胆固醇在血管壁上的沉积，同时起到降血糖的作用。绿茶中的茶碱有利尿作用，能够帮助缩短香烟中的有害物质在体内的停留时间，起到利尿解毒的作用。

虽然这些茶饮可以在一定程度上帮助吸烟者改善健康状况，但它们并不能替代戒烟带来的好处。彻底戒烟，配合上健康的生活方式，如合理均衡的饮食，规律的作息和适量运动，这才是保护肺部健康的最好方法。

6、罗汉果茶

罗汉果中有着比甘蔗糖还要甜上300倍的甜甙，干果中的糖分含量占到了25.17——38.31%。

新鲜的罗汉果中富含蛋白质、维生素和氨基酸，老烟民长期饮用对肺和嗓子都有很好的养护作用。

小贴士：

普洱茶适合用沸水冲泡，水温控制在95℃左右，才能最大限度地发挥其有效成分。

餐后一小时左右饮用茶水最为适宜。