男性正在变老的5个征兆，看看你占了几个？

1、肚子越来越大，超过了90cm：肚子脂肪多除了是发胖以外，还可能是内脏脂肪超标了，五脏六腑周围都是厚厚的脂肪，会给身体造成负担，诱发健康疾病，意味着身体正在变老。

2、俯卧撑个数低于30个：年轻的时候一次性可以完成30个、50个俯卧撑，现在发现很难完成30个以上了，意味着上肢肌肉力量正在退化，体能素质明显下降了，身体正在步入衰老状态。

3、视力减退：随着年纪的增长，我们身体各个器官功能都会开始退化，视网膜老化会引起视力减退的情况。

4、脱发，头发减少：随着年龄的增长，男性毛孔会松弛，脱发问题也会变得明显起来，当你发现发量明显减少了，意味着身体正在走入衰老状态。

5、记忆力大不如前：身体开始衰老，你的记忆力也会出现退化，经常遗忘一些事情，没有像以前那么灵感了，反应能力也会有所下降。

男生如何抵御衰老速度，保持年轻状态呢？几个自律行为学起来：

1、避免久坐不动，而要保持健身锻炼的习惯，一周锻炼3次以上，加入力量训练更佳，可以增肌减脂，预防肥胖，跟同龄人拉开差距；

2、戒烟酒，避免胡吃海喝，不要总是大鱼大肉。你要规律吃三餐，健康、清淡饮食，多吃高纤维蔬菜谷物，补充优质蛋白。

3、不要熬夜，保证睡眠时间，提升睡眠质量，可以促进身体机能修复，减缓衰老速度；

4、保持好心态，及时释放分泌情绪，好的心情可以提升免疫力，让你保持年轻活力。