家里老人总是说：“白头发拔一根长十根”，这也让很多人不敢轻易的拔白发，不过对于这种说法只是一种片面性的没有任何的科学依据。

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女性白头发增多，不要总觉得老了，或是由于体内缺乏这3种营养

B族维生素

对于每个女性来说，白发日益增多的问题甚至困扰着许多人，这主要就是由于体内缺乏大量的b族维生素，像维生素b一维生素b2，维生素b3，维生素b12，叶酸等等。

他们不仅会让人的头发变白，甚至还会影响人体的食欲，让皮肤黯淡无光，逐渐发黄。

如果你想要去预防因维生素b族而出现的白头发，大家可以多吃一些含有这种维生素的食物，像大豆猪肉，葵花籽，香蕉，动物肝脏等等可以增加营养，也可以为人体补充这些营养物质。

铜元素

铜元素它是人体当中必要的一种微量元素，当人体当中一旦缺乏这种物质之后，就会使自身的黑色素氧化酶不断的减少，这时就会出现白头发。

铜元素缺乏就会导致大脑的活力，不断的下降，也会出现肌力减退，思维紊乱，问题最终使白发越来越多。

所以为了自身健康，建议大家在平时一定要多吃一些含有铜元素的食物，像动物肝脏，海产品等等，尽量减少一些甜食物的摄入，否则会加快铜元素的消耗速度。

蛋白质

免疫细胞的主要成分就是蛋白质，如果身体当中一旦缺乏这种蛋白质，就会让其无法在对短的时间内快速恢复和再生，就无法对抗外界的细菌和病毒。

而且在这样的状况之下，也会让你的头发量越来越少，缺乏光泽，甚至让自身的免疫能力不断降低，出现肌肉松弛容易生病的问题。

所以大家在平时一定要多吃一些含有优质蛋白的食物，像肉类，鱼类，奶制品等等，另外大家也要注意饮食当中的摄取，不要过于偏食挑食，这也会加大蛋白质在体内的流失问题。

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生活中还有哪些情况会导致白发大量滋生？

营养摄取不均

如果自身体内的营养物质摄取不均匀的话，那么体内的黑色素细胞可能就会出现一定的缺乏问题，就不能够及时的产生黑色素供给头发营养，所以大家在平时一定要多吃一些优质蛋白质的鱼类，才能够促进人体的新陈代谢。

运动不足

现如今生活节奏快，人的压力大，再加上久坐不动，就会导致运动不足，血液循环就会越来越差，无法及时将这些营养物质输送到头皮的毛囊当中，也就增加了白发的增长。

为了自身的健康，所以大家在平时一定要多运动，这样才会让你的血液循环机制运动起来，才能够让你拥有一头乌黑秀发。

没做头部防晒

现如今处在在夏季，外部的紫外线照射是较大的，如果让自己的头部长期暴露在紫外线之下，让黑色素就会不断的受到损伤。

也就会导致你的毛发变得枯燥褪色，所以大家在平时也要给自己的头发做好一定的防晒机制。

情绪不稳定

当人体的情绪变化比较快速的话，就会导致自身的神经功能出现失调问题也就意味着分泌黑色素的功能，往往会产生一定的障碍，影响自身的色素颗粒，也就会意味着白发不断的增长。

许多年轻人自身的压力较大，就会让自身的头发逐渐的变得发白，这跟自身的压力过大，过度焦虑悲伤等等都有一定的相关联系。

也有很多人每天处在一种紧张忧虑的状态之下，也会让身体发生一系列的急剧变化，这也就造成了内分泌严重失调，所以让人的头发逐渐变得白。

累积压力

现如今社会压力大，人体就会比较紧张，这是肌肉就会更加僵硬，血管不断收缩之后，也就会使自身的血液输送比较缓慢。

睡觉前大家可以适当的泡一个温水澡，放松身心，或者是听一听比较舒缓的音乐，让自身的心情得到放松，缓解自己的压力。

气血不足

从中医角度来说，头发变白的主要原因就是由于体内的气血不足造就的，如果体内气血比较充足的话，就会出现头发乌黑浓密，柔顺，光亮充盈。

而自身的掉发头发干枯等问题也就意味着气血不足，所以大家在平时可以多食用一些红枣桂圆当归等补血益气的食材。

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做好以下这几点，预防头发变白

调整饮食习惯

想要预防白发的增长，大家就一定要首先调整自己的饮食习惯，最好不要出现挑食的问题。

为了自身的健康，大家应该多注重营养的合理搭配，减少一些垃圾食品的摄入，这样能够有效的预防白发的增长。

适当按摩头皮

想要头发乌黑亮丽，建议大家在平时一定要适当按摩头皮，可以利用家里的梳子进行梳理头皮，可以刺激毛囊，促进血液循环有助于睡眠，也可以预防白发的增长。

控制不良情绪

当一个人的情绪特别差的时候，就会让体体现在头发上，并伴随着干枯毛躁，甚至会诱发变白的问题。

由此可见，一个人的情绪对于头发的影响真的是非常重要，只有状态好头发才会有光泽亮丽，所以大家一定要懂得控制自身的情绪。

运动和锻炼

当人体在运动的时候可以增强人体的免疫能力和抵抗力，也同时会加快人体的新陈代谢和血液的流通速度，尤其对于头皮和毛囊的血液循环是非常有帮助的。

因为人在运动过程当中就可以加快体内的血液循环，就会让其输送一些营养物质，同时预防白发增长。